share this

Sunday, March 7, 2021

ચરબી ઘટાડવી છે, તો કરો આટલું કામ


મધ

મધ તે શરીર માટે ખુબજ ઉપયોગી સાબિત થાય છે. શરીરના લગભગ 60% રોગને મધ ઠીક કરી શકે છે. આયુર્વેદમાં મધને શરીરના ઘણા રોગો માટે ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. ચરબી માટે પણ મધનું સેવન કારગર સાબિત થાય છે. રોજે સવારે એક ગ્લાસ હુફાળું ગરમ પાણી કરી તેને ઠરવા દેવું. પાણી ઠર્યા પછી તેની અંદર એક ચમચી મધ મિક્સ કરીને પીવાથી ચરબીમાં રાહત આપે છે. એક મહિનાની અંદર પેટની બાજુમાં જામેલી ચરબી ઓગળવા લાગશે.

વોકિંગ

બેઠા બેઠા કામ કરતાં વ્યક્તિઓ માટે આ કાર્ય ખુબજ મહત્વનુ છે. રોજે દિવસ દરમિયાન ભોજન કરીને એક જગ્યા પર કામ કરવા માટે બેસવાનું રહે છે. દિવસે તમે ભોજન કરો પછી તેને પચાવવા માટે ચાલવું પણ જરૂરી છે. રોજે એક જ જગ્યા પર બેસી રેવાથી ભોજન પચવામાં તકલીફ થાય છે અને તેના કારણે શરીરમાં ચરબી અને નવા નવા રોગ આવતા રહે છે. તેને કંટ્રોલ કરવા માટે રોજે સવારે અને સાંજે તમારે થોડો સમય કાઢી ચાલવું પડશે. રાત્રે ભોજન કર્યા પછી 10 થી 15 મિનિટ ચાલી લેવું જેથી ભોજન પચવામાં આસાની રહે છે. આગળ જતાં શરીર તંદુરસ્ત રહે છે. 

યોગ

યોગ કરવાથી શરીરની 80% ચરબી દૂર કરી શકાય છે. સૌથી મહત્વની વાત કે પેટની કે કમરની ચરબી માટે સૂર્યનમસ્કાર સૌથી ઉતમ યોગ છે તેનાથી ચરબી ઓછા સમયમાં નીકળવા લાગે છે. રોજે સવારે 15-30 મિનિટ સૂર્યનમસ્કાર કરવાથી 1 મહિનાની અંદર તમને તમારા વજનમાં અને ચરબીમાં ફરક દેખાવા લાગશે. સવારમાં વહેલા આ યોગ કરવાથી વધારે ફાયદો રહે છે. ભૂખ્યા પેટે યોગ કરવાથી તેની સિદ્ધિ અસર ચરબી પર થાય છે અને તે ઓગળવા લાગે છે. 

ગ્રીન-ટી

અત્યારે લગભગ બધાને ઉઠતાની સાથે ચા પેહલા જોઈએ છે. ચા પીવાની આદત છે તો તેમાં થોડો બદલાવ લાવવો જોઈ જેથી વજન કંટ્રોલ કરવામાં આસની રહે છે ચા ની અંદર રહેલું દૂધ અને શુગર તમારે છોડવી પડશે. એટલે કે, ગ્રીન-ટી પીવાનું ચાલુ કરવું પડશે. દૂધ વાળી ચા નું સેવન કરવાથી શરીર જાડું થવા લાગે છે. ચા માં રહેલી શુગર પણ શરીરમાં બીજી ઘણી બીમારી લાવી શકે છે. તેથી સવારે ગ્રીન-ટી પીવાનું શરૂ કરો થોડા સમયમાં ચરબી બાય બાય કહી દેશે. મોટી મોટી સેલીબ્રીટી પણ કોફી છોડીને ગ્રીન ટી પીવા પર આવી ગયા છે.

Comments